Λεμονάτο κοτόπουλο με μανιτάρια και πιλάφι με κινόα
Συνταγή από τον Διατροφολόγο, Αντρέα Σάββα Για 4 μερίδες

ΥΛΙΚΑ
- • 2 μεγάλα φιλέτα στήθος κοτόπουλου κομμένα σε λωρίδες
- • 2 γλυκές κόκκινες πιπεριές
- • 1 γλυκιά πράσινη πιπεριά
- • 2 κουταλιές ελιές Καλαμών κομμένες σε ροδέλες (μουλιάζουμε αποβραδίς σε χλιαρό νερό)
- • 1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- • 1 καρότο κομμένο σε φέτες
- • 200γρ. μανιτάρια κομμένα σε φέτες
- • Χυμό από 1 λεμόνι
- • Αλάτι
- • πιπέρι
- • 4 κουταλιές ελαιόλαδο
- • 1 φλ. λευκό ξηρό κρασί
- • 1 φλ. νερό
Για το πιλάφι από κινόα
- • 1 κουταλιά ελαιόλαδο
- • 1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
- • ¼ φλ. κινόα
- • ¼ φλ. κόκκινη κινόα
- • ¼ φλ. καστανό πλιγούρι
- • 2 φλ. νερό
- • 1 ζωμό λαχανικών με μειωμένο ή καθόλου αλάτι
ΜΕΘΟΔΟΣ
- 1. Σε μία κατσαρόλα, βάζουμε λίγο νερό και σοτάρουμε ελαφρά το ψιλοκομμένο κρεμμύδι μέχρι να μείνει χωρίς υγρά. Το κρατάμε στην άκρη.
- 2. Στη συνέχεια ρίχνουμε το ελαιόλαδο στην κατσαρόλα και προσθέτουμε το κοτόπουλο. Σοτάρουμε μέχρι να ροδίσει και από τις 2 πλευρές. Βάζουμε τις πιπεριές κομμένες σε λωρίδες, το καρότο και τα μανιτάρια.
- 3. Σοτάρουμε ελαφρά μέχρι να μαραθούν. Σβήνουμε με το κρασί και προσθέτουμε 1 φλ. νερό, τις ελιές και το χυμό λεμονιού.
- 4. Αφήνουμε το μείγμα να πάρει βράση και χαμηλώνουμε τη θερμοκρασία. Αλατοπιπερώνουμε και σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσει καλά το κοτόπουλο.
- 5. Σερβίρουμε το κοτόπουλο με το πιλάφι απο κινόα.
Για την κινόα:
- 1. Σοτάρουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι στο ελαιόλαδο.
- 2. Προσθέτουμε τα δύο είδη κινόας και το πλιγούρι.
- 3. Βάζουμε το νερό με το ζωμό λαχανικών. Σιγοβράζουμε μέχρι να απορροφηθούν τα υγρά τους.



